na masę

ok zamienie 3 posiłek z 2 posiłkiem a zamiast 5posiłku dam to samo co w 2 obecnie czyli miecha tylko zmienie ryz na biały a co polecacie jesli chodzi o ilosc posiłków zostawic 6 czy zejsc na 5 posiłkow a i po ile jest ten tran i omega i te inne ochronne bo musze sie zaopatrzyc a z kasa cienka przypomne ze mase zaczynam dopiero za 19 dni bo teraz [...]

Jesli chcesz osiagnac wieksza mase to bedzie to kosztem szybkosci "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Sam mowiles ze nie zalezy ci na sile skad mozesz wiedziec jak jest u mnie sek w tym ze ty przy takiej wadze wiciskasz bardzo malo a jezeli chodzi o starz to kazdy o moim wzroscie i wiecej wie jak ciezko zbudowac u nas mase i nabyc sile. Zmieniony przez - Jeju17 w dniu 2007-06-10 10:15:20

co za d****e... jakie znaczenie ma sila w walce??? to jest inny rodzaj wysilku fizycznego(*****,ze robisz 100 na klate jak po 2min w parteze bys sapal)... mase oczywiscie odgrywa role... a co do przyrostow jest to mozliwe poniewaz wczesniej cwiczyl dziala pamiec miesniowa i szybciej sie do tych wymiaro dochodzi... i tez ******lenie ze za pare [...]

posilek po treningowy musi byc zbilansowany, czyli zawierac wszystko: porzadna porcje dobrej jakosci bialka, weglowodanow i dodatek tluszczy. pamietaj, ze jedzac jakies jogurty, salatki itd. mozesz miec problem z dostarczenie odpowiedniej puli kalorii w ciagu dnia i makroskladnikow. dla osoby aktywnej fizycznie na codzien nie ma problemu ze [...]

[...] być ten trening,który podałeś. Tak nawiasem mówiąc to trening całego ciała na jednej sesji wcale nie jest jedynie "na początek":-P 2-rób aeroby/interwały a nie powinieneś stracić na szybkości-możliwe,że będziesz wolniej zdobywał masę,ale za to lepszej jakości 3-dieta+trening+regeneracja;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-05 18:23:32

najważniejsze co to zwiększ masę bo według mnie jesteś zbyt szczupły na trening. a co do ułożenia wydaje się być okey ;)

[...] porady. Obecnie lece na enanie 250mg e4d. Zamierzam jeszcze lecieć na tym minimum 2 miesiące, później w wakacje mostek i na początku jesieni jechać dalej z teściem i robić masę. Obecnie tkanka tłuszczowa 14%, chciałbym przez te dwa miesiące dociąć do 11%. Co mógłbym dodać do cyklu? Wino/Clen/helios/slim xtreme od wxn? Zmieniony przez - hoss w [...]

ja na twoim miejscu zrobil bym 2 miechy ostrej rzeźby a potem zaczoł od zera mase budować. Zajmiej ci to troche czasu ale w tym sporcie tak trzeba jeśli chcesz mieć jakieś efekty

Nie ma nic na małe partię? uważasz że skupiając się na bzdetach, zbudujesz siłe/mase? to jesteś w błędzie. Na małe partie masz podstawowe ćw ktore angażują jak najwięcj grup mięśniowych. 3serie przysiadu, są o niebo lepsze i korzystniejsze dla ciebie niż 10seri na biceps, triceps. jeśli chcesz dodac tutaj odzielne ćw na [...]

O ile od HST zaraz znajda sie znawcy o tyle z innej beczki: Jesli zalezy ci na podciaganiu sie na drazku to cwicz go koniecznie. Przyzwyczajenie bedzie tutaj twoim przyjacielem. Upewnij sie o jaka dokladnie technike podciagania chodzi . Cwicz dwa razy w tygodniu np poniedzialek i czwartek. 3 Serie w poniedzialek 3 w czwartek. Ludzie cwicza po 12 [...]

Jkd charakteryzuje niebywała szybkość co za tym idzie moc. Szybkość zamienia masę w moc. W jkd nie ma ograniczenia stylami. Jkd uczy przystosowania się do przeciwnika. Jak np. w boksie przednią ręką nie wyczuwasz przeciwnika po to aby zaatakować go z tyłu. Jkd polega na przechwyceniu ciosu przeciwnika ciosem. Główną rolę odgrywa tu przednia [...]

no taak:) tyle, że sprinterzy na kosmiczną masę pozwolić sobie nie mogą:) poza siłownią mają wiele elementów szybkościowych, sprawnościowych, wytrzymałościowych..Dwain Chambers jak został zawieszony za doping w LA to się przerzucił na futbol:)

kreatyna na sile i mase

Właśnie zacząłem się zastanawiać, czemu zapominałem tu ostatnimi czasy zaglądać, a tu po prostu był brak wypisek :-P zaczynasz teraz masę czy jeszcze chcesz kontynuować docinkę? 3 dni? 4 dni? U mnie to nie możliwe %-) Na szczęście tym razem w piątki nie będę kończył o 16 tak jak ostatnio %-)

[...] za jakiś miesiąc, bcaa?, jakieś witaminy (wystarczą zwykłe reklamowe witaminy czy np. z olimpu?) Proszę się wypowiedzieć gdybyście mogli czy na czymś takim zbuduję suchą masę czy raczej zaleje się przez ilość przede wszystkim cukrów w ww? kcal: tłuszcze: węgle: białko Utrzymanie wagi: 2557,5 85,224 351,66 95,91 [...]

[...] bo nie masz nadwagi czy otyłości żeby cyferki leciały na łeb na szyję , głownie do analizy zmian używaj zdjęć i mozesz co 4 tygodnie kontrolować progres bo to zdjecia najlepiej pokazują wszystkie zmiany . Nie spiesz się i nie ciśnij na cyferki tylko rób swoje powoli , na dobra sprawę juz nie duzo pracy i bedziesz miał fajny fundament pod masę

gwer sam tesc to szkoda czasu i kasy dla takiego malego efektu ja bym zarzucil 10 tescia na to 100 mety po skaczeniu 10 omki i takze 100 mety i masz po tym power i mase gwarantuje ci to !!!!

jeżeli zaczynasz po przerwie to proponowalbym raczej skierowac się bardziej ku podstawom- bez wiekszych izolacji, same wielostawowe ćwiczenia, trening poszczególnych gruo 2x w tygodniu- co oczywiście pociaga za soba mniejsza objętośc dla poszczególnych grup. mozna tez sprobowac podziału na treningi cięzkie i lekkie; choc mysle, ze narazie powolny [...]

To co polecalibyscie robic? Moge wejsc na typowe silowe, ale niestety bede musial zaniedbac cross treningi co nieco spowolni mnie i zabierze wydolnosci, chyba ze pomozecie cos zdzialac zebym mogl zachowac kondycje a rosnac troche w miesnie - bo wiadomo ze sylwetka ktora jest po takiej ilosci zgubionych kg potrzebuje mase zeby nabrac elastycznosci, [...]